Tanácsadásaim során rendszeresen találkozom kétségbeesett sportolói tekintetekkel, ahogy az alábbi kérdést felteszik.
Mielőtt belekezdenél bármilyen diétába, fontos tudnod, hogy semmilyen étrend sem szolgálja a javad hosszú távon, amely valamit kizár. Legyen az tápanyag, élelmiszer vagy annak egy egész csoportja. Természetesen azokról nem beszélek, akiknek valamilyen egészségügyi kondiciója ezt nem engedi.
Egy jó étrend megengedő, természetesen meghúzza a maga határait.

Szerintem egy jó étrend, ilyen:
– Rád szabták
– Ízlésvilágod szerint alakítható
– Könnyen és szinte bárhol tartható
– Apránként épül fel és próbálja az életmódod megváltoztatni, nem tűzünk ki óriási célokat, ez nem sprint, inkább maraton!
– Ne keseredj el, semmiről sem kell igazán lemondanod, csak azt kell megtanulnod, hogy mikor és mennyit!
– Soha ne legyél éhes, éhezésre semmi szükség, sőt tilos is!
– Felügyelik, mert ahogy a körülmények változnak, mindig csiszolni kell rajta
– Nem igényel semmilyen speciális élelmiszert
– A táplálék-kiegészítőket apránként adjuk hozzá, mert valóban kiegészítésre valók
– A szakember független minden gyártótól

Szóval, hogy is nézne ki egy étrend lemondások nélkül? Nos, valahogy így!

Talán ez egy furcsa kijelentés lesz, de csalás nélkül nem lehet!
A psziché nagy úr és előbb utóbb felülkerekedik az elhatározásainkon. Amennyiben belekezdünk egy diétába és feltesszük a szemellenzőt, legtöbb esetben az első 3 hónapban borítunk is mindent.
Sportolóként kiemelkedően fontos, hogy időnként “kiengedjük a gőzt” ami a teljesítményünket fogja segíteni.
Az étkezés nem csupán létszükség, gasztronómiai élménye is van, amely hatással van a közérzetünkre.
Az étkezés nem csupán kalóriákból és számokból áll, ennél sokkal több.
Sokan pont azért nem kezdenek bele, mert azt érzik, hogy vannak dolgok amelyeken egyébként sem tudna változtatni, ezért inkább meg sem próbálja.
Ennek nem kell így lennie, gyere és tedd próbára magad! 🙂