Category: Blog

Táplálkozási kiskokos 2.

Egy 2017-es WHO által történt felmérés során kiderült, hogy sajnálatos módon a zöldség és gyümölcsfogyasztásban nagyon szomorú helyen állunk. Egy európai felmérés alapján, Magyarországon:a naponta legalább 1 alkalommal gyümölcsöt fogyasztók száma40%a naponta legalább 1 alkalommal zöldséget fogyasztók száma30%Ehhez képest az ajánlás úgy szól, hogy naponta legalább 5 alkalommal fogyasszunk zöldséget és/vagy gyümölcsöt! Rengeteg fiatal sportolóval […]

Read More

Miért válaszd a dietetikusokat?

Kedves Sportolók, kliensek, szülők és edzők! Kőrösi Éva vagyok, SPORTDIETETIKUS! A dietetikus felsőfokú, a jelenlegi képzési formában főiskolai végzettséggel bíró személy, aki a táplálkozástudományt egészséges személyek, és beteg emberek egészségnevelésére, illetve gyógyítására alkalmazza, és alkalmazhatja. Nem mellesleg a dietetikus élelmezési feladatokat is elláthat közétkeztetésben, betegélelmezésben egyaránt. A dietetikus tevékenységei közé tartozik még a táplálkozási tanácsadás […]

Read More

Táplálkozási kisokos 1.

Energiamérleg. Mond valamit ez a fogalom? Az energiamérleg, lényegében azt mutatja meg, hogy az energia igényünktől többet avagy kevesebbet viszünk-e be? Amennyiben többet viszünk be, mint amennyi az energia leadásunk, úgy egy pozitív energiamérlegről beszélünk. Ez alkalmas tömegnövelésre.Amennyiben kevesebbet viszünk be, mint amennyi az energia leadásunk, úgy megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás mellett, zsírtömegből való […]

Read More

Most akkor, mondjak le mindenről?

Tanácsadásaim során rendszeresen találkozom kétségbeesett sportolói tekintetekkel, ahogy az alábbi kérdést felteszik. Mielőtt belekezdenél bármilyen diétába, fontos tudnod, hogy semmilyen étrend sem szolgálja a javad hosszú távon, amely valamit kizár. Legyen az tápanyag, élelmiszer vagy annak egy egész csoportja. Természetesen azokról nem beszélek, akiknek valamilyen egészségügyi kondiciója ezt nem engedi. Egy jó étrend megengedő, természetesen […]

Read More

Kövess engem