Tag: dietetikus

Spenót, másként!

Szeretnék nektek kedveskedni egy kis recepttel, ami egy hihetetlenül jó alapanyagot gondol újra!Ha spenótról beszélünk, mindenkinek egyből a spenótfőzelék jut az eszébe, amit sokan nem szeretnek! Bátran rugaszkodjunk el az ehhez hasonló hagyományos ételektől! Egy kicsit a spenótról:100 gramm 20 kcal tartalmaz, tehát energiaszegényFehérje tartalma 2,3 g/100 gSzénhidrát tartalma 1,8 g /100 g Víztartalma 93,2 […]

Read More

Food first – vagyis, mikor érdemes kiegészítőket használni?

A Magyar Birkózó Szövetség éves edzői konferenciáján arról beszélgettem az edzőkkel, hogy mik azok a problémák amelyekkel nap mint nap szembesülök. 👩‍⚕️Kiemeltem nekik egy számomra roppant fontos szituációt! ☝️ Elmeséltem, hogy heti rendszerességgel botlok bele a következő szituációba: Az edző megszólít, hogy segítség kellene, elmeséli nagy vonalakban hogy mi a problémája az adott sportolónak! Miután ezt meghallgatom, […]

Read More

Dopping tiltólista 2020

Minden sportolónak érdemes a keretorvosát megkeresnie, de legalább a legújabb tiltólistát megnéznie, mielőtt valamilyen új készítményt/kiegészítőt elkezd használni!Amennyiben még így is bizonytalan azt illetően, hogy mit lehet, avagy sem, érdemes a MACS-ot (Magyar Antidopping Csoport) felkeresnie! Aki szeretné a hivatalos honlapon megnézni, az itt eléri! Az alábbi módon értelmezendő! Nézheted tiltott gyógyszerek szerint, ahol 3 […]

Read More

Kövess engem