Tag: sporttáplálkozás

Spenót, másként!

Szeretnék nektek kedveskedni egy kis recepttel, ami egy hihetetlenül jó alapanyagot gondol újra!Ha spenótról beszélünk, mindenkinek egyből a spenótfőzelék jut az eszébe, amit sokan nem szeretnek! Bátran rugaszkodjunk el az ehhez hasonló hagyományos ételektől! Egy kicsit a spenótról:100 gramm 20 kcal tartalmaz, tehát energiaszegényFehérje tartalma 2,3 g/100 gSzénhidrát tartalma 1,8 g /100 g Víztartalma 93,2 […]

Read More

Milyen egy jó és egy rossz sport étrend?

Milyenek vagyunk mi, emberek? Szerintem mindannyian egy kicsit lusták, egy kicsit mindig a könnyebb utat, a kibúvót keresők..Azért általánosítok, mert lustának lenni sok mindenben lehet. Ott az élsportoló aki mozog egész nap, mégis lusta tanulni. Vagy ott az átlag ember, aki dolgozik vagy tanul egész nap, mégis lusta edzésre járni. Azonban, most maradjunk csak a […]

Read More

Táplálkozási kisokos 3.

Mielőtt bárminek is nekikezdtem volna, felütöttem az Európai Unió statisztikai oldalát és megkerestem a legutóbbi felmérést, mi szerint mennyire állunk mi magyarok hadilábon a halfogyasztással. Az EU-ban az átlagos halfogyasztás 22,7 kg/fő/év. A világon az átlagos halfogyasztás 20 kg/fő/év.Ha a szomszédainkat nézzük: Portugáliában 55kg, Spanyolországban 45kg, Németországban 13,2 kg.Végül jöjjön a szomorú valóság:a magyarok éves […]

Read More

Most akkor, mondjak le mindenről?

Tanácsadásaim során rendszeresen találkozom kétségbeesett sportolói tekintetekkel, ahogy az alábbi kérdést felteszik. Mielőtt belekezdenél bármilyen diétába, fontos tudnod, hogy semmilyen étrend sem szolgálja a javad hosszú távon, amely valamit kizár. Legyen az tápanyag, élelmiszer vagy annak egy egész csoportja. Természetesen azokról nem beszélek, akiknek valamilyen egészségügyi kondiciója ezt nem engedi. Egy jó étrend megengedő, természetesen […]

Read More

Kövess engem